Apakah Anda mencari tips dan cara menurunkan berat badan paling mudah? Tenang, program untuk mendapatkan berat badan ideal tidak sesulit yang Anda bayangkan. Hanya membutuhkan sedikit fokus dan konsisten menjalankan misi penurunan berat badan.
Program yang paling baik untuk menurunkan berat badan adalah kombinasi pola makan dan olahraga yang tepat. Point penting saat menjalankan program penurunan berat badan adalah mengkonsumsi sedikit kalori dan membakar lebih banyak kalori dengan berolahraga.
Cara Menurunkan Berat Badan Paling Mudah
Jangan menjadikan rasa malas sebagai alasan untuk tidak berolahraga. Karena dengan melakukan aktivitas fisik maka kalori akan lebih banyak terbakar. Sehingga lemak dapat dikikis sedikit demi sedikit. Berikut ini rincian cara menurunkan berat badan yang mudah dan sederhana.
Ganti Minuman Berkalori Dengan Air Mineral
Beberapa minuman seperti soda, jus (jika ditambah gula) dan minuman berenergi merupakan minuman yang harus Anda hindari saat menurunkan berat badan. Gantilah beberapa minuman tersebut dengan air mineral yang tidak mengandung kalori sama sekali. Selain itu air mineral dapat membuat rasa kenyang lebih lama dan membantu membuang racun dalam tubuh.
Lakukan Latihan Kardio 30 Menit Setiap Hari
Latihan kardio merupakan olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan. Beberapa jenis latihan kardio diantaranya adalah jalan cepat, jogging atau berlari, bersepeda dan berenang. Lakukan latihan tersebut minimal 30 menit setiap hari.
Konsumsi Makanan Dalam Porsi Kecil Namun Sering
Tidak makan sama sekali bukanlah diet yang baik, justru yang dianjurkan adalah sering makan namun dalam porsi yang kecil. Dari sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan besar, dua atau tiga kali dalam sehari lebih mengonsumsi banyak kalori, dari pada orang yang makan lima sampai enam porsi kecil setiap hari.
Konsumsilah menu makanan sehat yang baik untuk diet seperti sayuran dan buah-buahan, susu tanpa lemak atau susu rendah lemak, pasta gandum, oatmeal, dan beras merah.
Batasi Mengonsumsi Makanan Gorengan dan Cepat Saji
Hindari atau batasi beberapa makana yang digoreng atau makanan cepat saji. Karena makanan tersebut mengandung kalori yang sangat tinggi. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, sebaiknya hindari kedua menu makanan ini.